Поверніть комфорт своєму тілу. 7 хвилин для вашої продуктивності.
Відкрийте для себе онлайн-йогу "Leciyoce" — ваш особистий простір для відновлення енергії та концентрації просто на робочому місці. Наші короткі рутини для шиї, плечей та очей створені, щоб допомогти вам почуватися краще, не відриваючись від важливих справ. Це ваш шанс на глибоке "перезавантаження" та новий, свіжий погляд на робочий день.
Спробувати першу рутину
“Спочатку я скептично ставилася до ідеї "йоги за 7 хвилин". Але Leciyoce повністю змінили мою думку. Працюючи з кодом по 10 годин на добу, я забула, що таке відчуття легкості в плечах. Ці короткі сесії — наче ковток свіжого повітря. Я стала більш зібраною, моє тіло вдячне мені за ці маленькі перерви, і це дійсно покращує якість моєї роботи.”
Ірина Мельник, IT-спеціалісткаКому підійдуть наші практики?
Наші програми створені для кожного, хто прагне знайти баланс між інтенсивною роботою та турботою про власне тіло. Якщо ви впізнаєте себе, ці рутини — для вас.
Офісні працівники
Допоможуть зняти напругу з шийно-комірцевої зони, що накопичується під час годин за монітором, та сприятимуть кращій поставі.
Віддалені спеціалісти
Стануть ідеальною структурованою перервою, що дозволить відновити фокус, зарядитись енергією та уникнути "домашньої рутини".
Студенти та учні
Підтримають здатність до концентрації під час довгих навчальних сесій та допоможуть організму впоратись зі стресом перед іспитами.
Ваша інвестиція у гарне самопочуття
Програма “MoSaReTi”
- Movement (Рух): Делікатні, але ефективні вправи для відновлення рухливості шиї та плечей.
- Satisfaction (Задоволення): Відчуйте радість від турботи про своє тіло та миттєве покращення самопочуття.
- Relaxation (Розслаблення): Техніки для зняття напруги з очей та заспокоєння розуму.
- Time (Час): Максимум користі за мінімальний час — лише 7 хвилин для повного перезавантаження.
- Необмежений доступ до всієї бібліотеки відео-рутин 24/7.
Відчуйте позитивні зміни
Регулярна практика, навіть коротка, вплітається у ваш щоденний ритм і поступово розкриває свій позитивний вплив на тіло та розум.
Покращення гнучкості та постави
Сидячий спосіб життя "заморожує" наше тіло. Вправи з наших рутин спрямовані на м'яке пробудження м'язів, повернення природної рухливості суглобам та сприяння більш рівній поставі. Це відчуття свободи у власному тілі, яке ви помітите не лише на килимку, а й за робочим столом.
Приплив енергії та бадьорості
Коли ви відчуваєте спад енергії опівдні, 7-хвилинна йога-пауза працює краще за будь-який стимулятор. Легкі рухи та усвідомлене дихання покращують циркуляцію кисню в тілі, що дає природний і здоровий заряд бадьорості, допомагаючи завершити день продуктивно.
Спокій розуму та концентрація
Інформаційний шум та багатозадачність виснажують наш розум. Практика йоги — це час, коли ви повністю зосереджуєтеся на диханні та відчуттях тіла. Це тренування уваги допомагає "очистити" ментальний простір, заспокоїти потік думок і повернутися до роботи з новим, гострим фокусом.
Відповіді на ваші запитання
Я зовсім не гнучкий/гнучка. Чи підійде мені це?
Звісно! Йога — це не про те, щоб дотягнутися до пальців ніг, а про те, що ви відчуваєте на шляху до цього. Наші рутини створені для покращення вашого самопочуття, а не для акробатичних трюків. Гнучкість — це результат регулярної практики, а не вимога для старту.
Як часто мені варто виконувати ці рутини?
Найкращий варіант — слухати своє тіло. Ми рекомендуємо починати з однієї 7-хвилинної сесії на день, наприклад, під час обідньої перерви. Навіть така коротка регулярна практика дасть значно кращі результати, ніж довгі, але рідкі заняття. Головне — послідовність.
Чи потрібен мені килимок для йоги та спеціальний одяг?
Килимок бажаний для комфорту, але не є обов'язковим. Ви можете використовувати будь-яку неслизьку поверхню. Головна вимога до одягу — щоб він був зручним і не сковував рухів. Звичайні офісні штани та сорочка можуть не підійти, але вільна футболка та легінси/спортивні штани будуть ідеальним варіантом.
Залишилися питання? Зв'яжіться з нами!
Ваш комфорт та ясність є нашим пріоритетом. Якщо ви не знайшли відповіді, заповніть форму, і ми з радістю надамо вам усю необхідну інформацію.